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情绪管理的咨询
来源:心灵时光 | 作者:200977419820513 | 发布时间: 2017-10-19 | 449 次浏览 | 分享到:
        情绪管理,指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。
        肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪,以保持适当的情绪体验与行为反应,避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。
        方法
        6H4AS情绪管理方法,是用以增加快乐,减少烦恼,保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。
        一方面:用智慧去打开六种快乐的资源,以便增加快乐,优化情绪。即6H(HAPPY)
        1、奋斗求乐
        2、化有为乐
        3、化苦为乐
        4、知足常乐
        5、助人为乐
        6、自得其乐
        另一方面:当陷于苦恼、生气等负性情绪,出现行为冲动时,使用4AS技术来自我管理情绪,以便改变情绪
        A:ASK即反问,反思,S;STEP即步骤
        1.值得吗?自我控制!
        2.为什么?自我澄清!
        3.合理吗?自我修正!
        4.该怎样?自我调适!
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